-->

Cara Memutus Siklus Sibuk

Cara Memutus Siklus Sibuk | Kamu sibuk kan? Dan jika tidak, apa masalah Anda? Di dunia yang berkembang pesat saat ini, menjadi lencana kehormatan untuk sibuk. Ketika Anda kembali bekerja pada Senin pagi, kadang-kadang terasa seperti kompetisi untuk melihat siapa yang paling berhasil selama akhir pekan dan berbicara tentang betapa sedikit waktu yang Anda miliki untuk beristirahat. Jika Anda mengatakan Anda tidak sibuk, Anda mungkin dinilai malas atau tidak kompeten.
Cara Memutus Siklus Sibuk
Cara Memutus Siklus Sibuk
Karena tekanan ini untuk menjadi sibuk, beberapa dari kita lupa bagaimana menjadi sederhana. Namun, downtime sangat penting untuk kesejahteraan fisik, psikologis, dan spiritual Anda. Meluangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai, tanpa rencana dan tanpa tujuan tertentu, dapat membantu mengurangi stres dan membawa rasa tenang dan kontrol. Ketika Anda membiarkan diri Anda berhenti, Anda menyegarkan tubuh Anda dan mengisi ulang pikiran Anda, yang memberi Anda lebih banyak energi.

Empat pertanyaan yang akan membantu memutus siklus sibuk


Alih-alih bertanya pada diri sendiri untuk melakukan lebih banyak, tanyakan empat pertanyaan ini untuk membantu diri Anda melambat.

1. Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda begitu sibuk.


Mungkin ada banyak alasan. Apakah itu membuat Anda merasa penting? Apakah Anda membantu orang lain karena merasa senang membantu dan merasa dibutuhkan? Mungkin tetap sibuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran dan perasaan Anda, seperti ingatan yang menyakitkan atau ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Atau mungkin Anda hanya menikmati kesibukan — itu mengisi ember Anda.

Terkadang jadwal Anda ada dalam kendali Anda, dan terkadang tidak. Namun, pikiran dan perilaku seringkali bersifat otomatis. Dengan menjadi lebih sadar mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan, Anda memberdayakan diri Anda untuk memutuskan apakah ini benar-benar cara Anda ingin menghabiskan waktu Anda.

2. Tanyakan pada diri sendiri apa artinya downtime bagi Anda.


Downtime berarti sesuatu yang sedikit berbeda bagi kita semua. Untuk Anda, bisa tidur siang, menghabiskan waktu di alam, mendengarkan musik, atau membaca untuk anak Anda. Pikirkan tentang apa yang memberi makan jiwa Anda, memberi energi pada Anda, atau membawa perasaan tenang, meskipun hanya untuk sementara waktu. Mungkin downtime hanyalah waktu yang Anda sisihkan hanya untuk Anda.

Bentuk lain dari waktu henti adalah melatih perhatian. Perhatikan sekeliling Anda, menggunakan semua indera Anda. Jika Anda berada di luar ruangan pada hari musim semi, cium udara segar, rasakan angin sepoi-sepoi bertiup, benar-benar melihat bunga dan pohon, perhatikan rumput hijau baru yang tumbuh menembus cokelat, dan dengarkan burung-burung berkicau di kejauhan. Ketika Anda memperhatikan dengan cara ini, itu akan membawa Anda ke momen saat ini, sehingga Anda tidak fokus pada kekhawatiran atau daftar pekerjaan Anda.

3. Minta diri Anda untuk mengatakan tidak.


Ini lebih mudah bagi sebagian orang daripada yang lain. Adakah satu hal yang Anda lebih suka tidak lakukan minggu ini sehingga Anda dapat menghapus daftar Anda tanpa konsekuensi yang signifikan? Jika demikian, bayangkan bagaimana rasanya mengatakan tidak pada tugas ini dan kemudian melakukannya. Berhati-hatilah untuk tidak berkomitmen lagi pada sesuatu yang lain. Lakukan sesuatu untuk diri sendiri.

4. Tanyakan pada diri sendiri apa yang paling berarti bagi Anda.


Daftarkan semua tugas Anda untuk minggu ini dan letakkan dalam dua kolom. Dalam satu, buat daftar hal-hal yang harus Anda lakukan, seperti pergi bekerja, membawa anak-anak Anda ke sekolah, atau membayar tagihan. Di kolom lain, tuliskan hal-hal yang Anda pilih untuk dilakukan, seperti pergi makan malam bersama teman atau berbelanja pakaian baru.

Untuk setiap tugas, tulis sedikit tentang mengapa Anda melakukannya. Perluas pemikiran Anda di luar, "Karena saya harus" atau "Karena saya suka berbelanja pakaian." Cari makna yang lebih dalam. Saya membawa anak saya ke latihan basket karena dia menyukainya dan itu membuatnya bahagia, yang pada gilirannya membuat saya bahagia. Saya berbelanja pakaian karena saya merasa nyaman dengan diri saya sendiri dan memiliki lebih percaya diri ketika saya memakai sesuatu yang baru. "

Jika Anda kesulitan menemukan artinya dalam sesuatu yang Anda lakukan dan Anda dapat memilih untuk tidak melakukannya, pertimbangkan untuk mengeluarkannya dari daftar Anda. Kemudian gunakan waktu itu untuk mengisi kembali cadangan Anda, sehingga Anda akan memiliki lebih banyak daya tahan untuk saat-saat di mana Anda tidak dapat menghindari kesibukan.

Eksperimen


Ambil lima menit dan bernapaslah. Napas dalam melalui perut Anda memudahkan kecemasan dan meningkatkan kewaspadaan.
Istirahat. Biarkan hingga 20 hingga 30 menit. Jika tidur siang tidak memungkinkan, tidurlah 15 hingga 30 menit sebelumnya.
Beristirahatlah selama 15 menit untuk berada di luar ruangan dan nikmati keindahan alam.

0 Response to "Cara Memutus Siklus Sibuk"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel