-->

7 Tips Untuk Pagi Yang Lebih Bahagia

7 tips untuk pagi yang lebih bahagia | Ada banyak alasan bagus untuk memulai setiap hari sebaik mungkin. Berikut adalah beberapa cara untuk memastikan Anda keluar dari sisi kanan tempat tidur dan menenangkan diri dengan hal-hal dengan sikap tenang dan positif
7 tips untuk pagi yang lebih bahagia
7 tips untuk pagi yang lebih bahagia

Tidur dengan tirai setengah terbuka


Cahaya alami matahari terbit akan mengirimkan sinyal ke otak Anda untuk memperlambat produksi melatonin dan meningkatkan tingkat adrenalin Anda, sebuah indikasi bahwa sudah waktunya untuk bangun . Saat alarm berbunyi, Anda sudah setengah sadar.

Atur alarm Anda 15 menit ke depan


Dengan begitu Anda tidak harus melompat dari tempat tidur dan bergegas melewati pagi Anda. Anda bisa memulai hari dengan berbaring di tempat tidur, perlahan-lahan bangun. Selamat menikmati, dengarkan tajuk berita dan jalankan secara mental apa yang akan Anda santap untuk sarapan. Sama pentingnya untuk mempersiapkan diri Anda secara mental dan juga fisik untuk hari Anda. Beberapa menit di tempat tidur ini, sebelum orang lain bangun, adalah milikmu.

Regangkan seluruh tubuh Anda


Regangkan setiap ekstremitas pada tubuh Anda setidaknya selama 15 detik. Cobalah ini bahkan sebelum Anda membuka mata. Angkat lengan Anda dan mulai dengan meregangkan setiap jari, lalu tangan Anda, lalu pergelangan tangan Anda, lalu lengan Anda. Selanjutnya, pindah ke lengan lainnya. Lalu jari kaki, kaki, pergelangan kaki, dan kaki Anda. Akhirnya, akhiri dengan peregangan leher dan punggung yang mendorong Anda keluar dari tempat tidur. Anda baru saja melenturkan otot dan persendian, dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda, memberikan oksigen ekstra ke semua jaringan Anda.

Dapatkan motivasi


Baca kutipan motivasi pertama di pagi hari. Ini dapat memberikan bingkai untuk hari itu, semacam pembicaraan swadaya yang membuat Anda tetap termotivasi, tidak seperti dampak negatif dari berita pagi. Pilihan lain: gunakan mantra motivasi yang memberikan ledakan seperti meditasi, atau baca atau baca puisi yang membantu Anda untuk fokus.

Ambil vitamin


Jika Anda memiliki diet seimbang dan umumnya sehat, mengambil multivitamin mungkin tidak menawarkan manfaat tambahan, tetapi jika Anda memiliki kebiasaan melewatkan makan atau menjalani periode di mana Anda tidak makan dengan sehat, multivitamin harian dan pil mineral akan memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi mikro yang dibutuhkan tubuh Anda. Anggap saja sebagai semacam polis asuransi. Membuat persediaan tetap terlihat di meja dapur akan mengingatkan Anda untuk mengambilnya setiap pagi.

Hindari membuat keputusan


Untuk pagi yang benar-benar santai, kurangi jumlah pilihan dan keputusan yang Anda buat menjadi nol. Lakukan hal ini dengan dua cara: pertama, buat keputusan pagi hari Anda di malam sebelumnya - pakaian apa yang akan dikenakan, apa yang harus Anda sarapan, rute apa yang harus diambil untuk bekerja, dan sebagainya. Kedua, buat sebanyak mungkin rutinitas pagi Anda. Sungguh, tidak perlu memvariasikan sarapan, jadwal, atau ritual kamar mandi Anda dari pagi ke pagi.

Peluk anak-anak Anda


Hanya sedikit hal yang lebih membuat stres di pagi hari daripada membangunkan seorang remaja tujuh tahun yang kelelahan atau seorang remaja yang mendengkur. Namun ini adalah salah satu dari beberapa saat ketika Anda dapat menangkap anak-anak Anda yang masih rentan. Duduk di samping mereka dan ratakan rambut mereka dengan lembut saat Anda membangunkannya satu per satu dengan lembut. Atau, jika Anda berurusan dengan anak-anak yang sangat muda, peluk mereka dengan lembut. Saat-saat seperti itu akan mengirimkan gelombang kegembiraan sepanjang hari Anda dan akan menjadi terlalu langka dalam waktu yang terlalu singkat.

0 Response to "7 Tips Untuk Pagi Yang Lebih Bahagia"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel