6 Langkah Untuk Menjadi Orang Pagi

6 langkah untuk menjadi orang pagi | Apakah Anda menolak untuk menyeret diri dari tempat tidur hingga Anda menekan tombol tunda berulang kali? Kami berbicara dengan pembawa acara bincang-bincang di pagi hari untuk kiat-kiat untuk terus bangun
6 langkah untuk menjadi orang pagi
6 langkah untuk menjadi orang pagi

Buat pagi lebih mudah


Sebagai pembawa acara talk show pagi-pagi Citytv, Breakfast Television Toronto , Dina Pugliese dapat disiarkan langsung setiap hari kerja pada jam 5:30 pagi. “Saya biasanya pergi tidur jam 7 malam dan bangun jam 4 pagi,” kata Pugliese . "Di 'celah hitam', aku menyebutnya!"

Pembawa acara bincang-bincang yang energik memiliki selera humor yang lancang, tetapi ketika tiba waktunya untuk tidur , dia tidak bercanda. “Satu hal dalam hidup saya yang paling saya disiplinkan adalah tidur saya. Itu prioritas nomor satu. "

Jadi, bagaimana dia bisa terlihat begitu cerah dan ekornya lebat setiap pagi? Pugliese memungkinkan kita mengetahui beberapa rahasia "orang paginya" - metode terbukti yang dapat Anda gunakan untuk menjadi riser awal juga.

Turunkan setidaknya satu jam sebelum tidur


Pugliese mengatakan penting untuk tidak minum atau melakukan apa pun yang merangsang ketika Anda bersiap untuk tidur. Pengaturan yang tenang akan membuat tubuh Anda siap untuk tidur dan juga akan mempersiapkan mental Anda untuk tidur . Sulit untuk melakukan ini jika jam 9 malam lingkungan Anda sekeras dan seterang jam 5 sore, jadi jaga pencahayaan dan volume (stereo, televisi - dan bahkan suara) minimum.

Pilih karbohidrat untuk camilan sebelum tidur


"Saya suka karbohidrat di malam hari," kata Pugliese. Karbohidrat membuat tryptophan (asam amino yang menyebabkan kantuk) lebih banyak tersedia di otak, itulah sebabnya makan karbohidrat yang banyak dapat membuat Anda merasa mengantuk. Selain itu, protein tertentu adalah bahan pembangun triptofan, jadi jika Anda mencari camilan snooze yang pasti , pilihlah yang mengandung karbohidrat dan protein, seperti fave Pugliese, sereal dengan susu - atau coba selai kacang roti bakar atau keju dan biskuit.

Jauhi alkohol pada waktu tidur


"Kadang-kadang saya suka vino di malam hari," kata Pugliese, tetapi dia memperingatkan agar tidak minum alkohol sebelum tidur karena itu adalah penyebab tidur yang dangkal. Memang, dia benar lagi. Mengkonsumsi alkohol dapat membantu Anda rileks dan tertidur dalam jangka pendek; Namun, siklus tidur Anda secara keseluruhan akan terganggu. Alkohol mencegah Anda memasuki tahap tidur yang lebih dalam, itulah sebabnya Anda mungkin bangun masih merasa lelah walaupun Anda berada di tempat tidur untuk waktu yang lama. Lewati segelas anggur saat makan malam agar Anda tidak dirampok dari istirahat malam yang baik.

Berkomitmen pada kebijakan tanpa teknologi yang ketat


Kita semua tahu bagaimana menstimulasi untuk berada di gadget kita, jadi menjaga laptop, smartphone, dan perangkat teknologi lainnya dari kamar tidur adalah langkah ke arah yang benar untuk masuk ke mode tidur. Pugliese mengatakan satu jam sebelum dia tidur, dia tidak menerima panggilan telepon, menonton TV, memeriksa email atau situs media sosial (itu benar, tidak ada pembaruan Facebook atau tweet yang diizinkan). Sebaliknya, Pugliese akan nyaman di tempat tidur dengan bacaan yang baik.

Ciptakan lingkungan yang ramah tunda


Selain menyingkirkan gadget teknologi, Pugliese sangat percaya dalam menciptakan tempat tidur .  Dengan lampu menyala. Kesejukan ruangan memungkinkan Anda untuk tidur dengan nyaman. Dan mencegah cahaya, baik itu alami atau buatan, sangat ideal, karena cahaya menghambat sekresi melatonin yang merangsang tidur.

Dapatkan motivasi untuk turun dari tempat tidur dengan memilih hobi pagi yang berarti bagi Anda.

"Hal yang membuat sukacita bangun begitu dini adalah berada di sebuah pertunjukan yang luar biasa dengan audiens yang sangat berdedikasi," kata Pugliese. “Kami memiliki kru terbaik, semua orang dari juru kamera hingga produser dalam suasana hati yang baik. Ada perasaan komunitas pra-fajar [dan] itu adalah sesuatu yang tidak pernah saya alami sepanjang karier saya bekerja untuk tiga jaringan yang berbeda. "

Oke - jadi Anda mungkin tidak mengadakan pagelaran pagi hari pukul 5 pagi setiap hari, tetapi motivasi Anda tidak harus besar - itu hanya harus cukup penting untuk membuat Anda bangun dan bangkit. Baca majalah atau blog favorit, berolahraga pagi, menonton berita beberapa menit, atau mendengarkan acara radio pagi favorit Anda. Bahkan bisa bersantai dan menyesap secangkir kopi bukannya bergegas keluar pintu bisa menjadi hadiah yang bagus.

0 Response to "6 Langkah Untuk Menjadi Orang Pagi"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel