Daftar Makanan Untuk Membantu Penyembuhan Patah Tulang

815 views

Zofaytexaw.com – Kejadian patah tulang bisa di alami siapa saja, patah tulang umumnya selalu di tangani oleh tim medis. Seperti pemasangan gips, pemakaian sling dan operasi untuk penyelat penyangga.

Setelah berangsur mulai membaik, biasanya dokter akan memberikan kita obat, dan lebih baiknya jika kita beri asupan nutrisi yang baik serta dapat membantu penyembuhan patah tulang dengan cepat. Salah satunya seperti berikut, Daftar Makanan Untuk Membantu Penyembuhan Patah Tulang!

1. Ayam


Seporsi daging unggas ini bisa menyediakan 14-28 gram protein untuk menjaga level albumin.

2. Kacang Hitam


Kacang hitam mengandung banyak magnesium dan protein yang dapat membantu jaringan tulang untuk memulihkan diri lebih cepat.

3. Produk olahan susu (keju, susu segar, yogurt)


Makanan seperti susu, keju, dan yogurt kaya akan kandungan kalsium yang dibutuhkan untuk memperkuat dan meningkatkan kemampuan tulang untuk memulihkan diri.

4. Tahu


Setengah cangkir olahan kedelai ini dapat menyediakan 7 sampai 13 gram protein. Dengan begitu albumin di dalam darah terjaga dan penyembuhan patah tulang bisa berjalan lebih cepat.

5. Ikan-ikanan (gabus, tuna, salmon, bandeng, makarel)


Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D juga perlu untuk dikonsumsi. Asam lemak omega-3 akan membantu percepatan penyembuhan patah tulang. Sementara kalsium akan bekerja lebih baik jika didukung dengan vitamin D.

6. Daging sapi


Merupakan sumber protein dan makanan yang ‘ramah’ terhadap ginjal. Diperlukan agar level albumin dalam darah tetap terjaga.

7. Biji labu


Masukkan biji labu ke dalam salad atau smoothie bowl sarapan Anda, karena bahan makanan ini merupakan sumber mineral yang diperlukan tulang untuk menyerap kalsium lebih efektif.

8. Capsicum (paprika dan cabai)

Baca Juga :  Inilah! Tutorial Makeup Artis Yang Membuat Terlihat Lebih Muda


Bahan makanan nabati dari genus capsicum, terutama yang berwarna merah sangat kaya akan kandungan vitamin C. Ini adalah nutrisi penting dalam meningkatkan produksi kolagen di tulang.

9. Sayuran hijau sumber vitamin K


Brokoli, kembang kol, bayam, kale, buncis, asparagus, dan peterseli adalah sumber vitamin K yang dapat memperkuat tulang.

10. Telur


Mengandung vitamin D, kalsium, protein, dan vitamin B. Semua nutrisi ini akan memperkuat tulang dan membantu penyembuhan patah tulang.

Itulah Daftar Makanan Untuk Membantu Penyembuhan Patah Tulang Dengan Cepat, semoga bermanfaat. Sekian dan terimakasih! Baca Juga “Cara Ampuh Mengatasi Rambut Rontok Setelah Melahirkan

 

Tags: #ini dia daftar makanan yang baik untuk tulang #makanan penguat tulang #makanan tinggi kalsium untuk ibu menyusui #makanan tinggi kalsium untuk patah tulang #obat alami untuk menurunkan kadar gula dalam darah #obat herbal untuk menurunkan kadar gula darah #susu patah tulang #vitamin untuk tulang dan sendi #vitamin untuk tulang kaki #vitamin untuk tulang keropos #vitamin untuk tulang patah