Cara Agar Cepat Tidur Dalam Hitungan Detik

326 views

Zofaytexaw.com – Susah tidur atau Insomnia adalah dimana seseorang akan memiliki siklus tidur yang tidak beraturan. Karena insomnia ini lah, banyak orang lebih rentan terhadap serangan penyakit. Karena itu tidur adalah salah satu hal penting yang perlu kita ketahui, meski tidur merupakan hal paling di sukai banyak orang. Namun tidak semuanya orang dapat tertidur dengan nyenyak, kebanyakan mereka medapati masalah saat tidur.

Banyak sekali efek yang terjadi bagi kita jika kurang tidur, salah satunya adalah dapat berisiko hipertensi, kegemukan, dan diabetes. Maka dari itu segera hindari kejadian tersebut dengan beberapa tips di bawah ini, berikut Cara Agar Cepat Tidur Dalam Hitungan Detik!

7. Makan makanan yang manis


Senyawa aktif dalam tebu dapat mengurangi stres dan memicu kantuk. Peneliti mengatakan bahwa stres adalah faktor utama yang menghambat tidur dan suplemen octacosanol telah terbukti aman pada manusia. Otacosanol dapat digunakan sebagai terapi efektif untuk orang yang menderita insomnia akibat stres. Senyawa ini juga ditemukan pada makanan lain, termasuk kulit padi, biji gandum, dan lilin lebah.

6. Jangan makan sebelum tidur


Usahakan jangan makan 45 menit sebelum tidur. Sebab ketika makanan yang Anda konsumsi masuk kedalam tubuh, perut akan lebih aktif dalam mencerna makanan tersebut. Sehingga munculah gejala insomnia atau sulit tidur.

5. Minum Susu


Susu hangat merpakan resep yang di percaya untuk membuat tidur lebih nyenyak, hal ini bisa anda lakukan dengan meminum susu hangat sebelum tidur.

4. Kurangi cahaya berlebih


40 % penduduk mengalami susah tidur akibat gemerlap lampu, dan 10 % orang yang tidur dengan lampu menyala, mereka akan lebih beresiko terkena penyakit-penyakit tertentu. Bila perlu matikan lampu tidur Anda agar bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Baca Juga :  7 Rekomendasi Film Action Terbaik Di Tahun 2018

3. Berada di tempat tidur saat hendak tidur


Melakukan berbagai kegiatan di tempat tidur, seperti mengecek media sosial atau mengirim pesan, akan melatih otak untuk membuat kita tetap terjaga di tempat tidur. Jadi, buatlah tempat kamar Anda benar-benar menjadi tempat untuk tidur.

2. Mengonsumsi obat tidur


sangat disarankan untuk mengkonsumsi obat herbal, karena tentunya obat-obatan kimia bisa menimbulkan efek samping bagi kesehatan jika di konsumsi untuk jangka panjang.

1. Pilih kasur yang sesuai


Pastikan kasur yang Anda gunakan untuk tidur itu nyaman dan tidak memberikan tekanan berlebih pada bagian tubuh. untuk mengeceknya silahkan Anda berbaring di kasur tersebut.

Itulah sedikit ulasan dari kami mengenai Cara Agar Cepat Tidur Dalam Hitungan Detik, semoga bermanfaat sekian dan terimakasih! Baca Juga “8 Tips Diet Saat Puasa Dengan Cepat Dan Sehat

Tags: #2018 #cara agar bisa tidur #cara cepat tidur #cara tidur walau tidak mengantuk #solusi susah tidur #terbaru #tips tidur cepat di malam hari