8 Tips Diet Saat Puasa Dengan Cepat Dan Sehat

266 views

Zofaytexaw.com – Diet adalah salah satu hal penting yang harus di lakukan bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih. Saat Puasa bukanlah suatu halangan dalam melakukan pola hidup sehat karena kurang makan, dan beranggapan bahwa berat badan akan turun sendirinya.

Nyatanya penjelasan tersebut tidak selalu tepat, justru kebanyakan orang saat puasa berat badan akan naik.  Nah lantas bagaimana solusinya? berikut 8 Tips Diet Saat Puasa Dengan Cepat Dan Sehat!

8. Kurangi porsi makan saat buka puasa


Makan berlebih dapat meningkatkan gula darah secara tiba-tiba, tubuh tidak memproduksi banyak insulin ketika puasa, gula pun akan di ubah menjadil lemak dalam tubuh.

7. Perbanyak makanan yang mengandung serat dan protein saat sahur dan buka puasa


Saat menyantap sahur dan buka puasa, pastikan menunya kaya akan serat dan protein. Serat akan di cerna oleh tubuh dalam waktu lama, jadi anda bisa merasa kenyang sepanjang hari tanpa kelaparan.

6. Jangan tidur setelah sahur


Setelah sahur biasanya akan membuat kita mengantuk dan memutuskan untuk tidur.Jika kita tidur setelah sahur justru akan menghambat sistem kerja pencernaan dan menghambat proses pembakaran lemak di dalam tubuh . Untuk mengatasi masalah tersebut kita dapat melakukan aktivitas-aktivitas agar kita tidak mengantuk.

5. Hindari makanan dan minuman manis


Ini merupakan hal paling umum saat menjelang buka puasa, justru jika terlalu banyak mengkomsumsi makanan dan minuman manis ternyata akan menganggu masa diet anda. Jika gula tak diubah jadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak. Inilah mengapa makan hidangan manis saat berpuasa bisa bikin gemuk. Maka, lebih baik pilih makanan dengan karbohidrat kompleks untuk menambah energi. Misalnya dari buah, sayur, dan nasi merah.

Baca Juga :  Tips Kesehatan Yang Harus Anda Ketahui Di Tahun 2018

4. Tidur yang cukup


kurang tidur saat puasa akan mengacaukan sistem metabolisme. Akibatnya, tubuh tidak membakar cadangan lemak secara efektif. Bisa-bisa ketika waktunya buka puasa kamu jadi kalap dan makan terlalu banyak.

3. Tetap jalani Olahrga


Puasa bukan berarti harus berdiam diri menunggu magrib, berolahraga justru bisa menurunkan berat badan yang efektif. Olahraga saat berpuasa bisa memicu pembakaran lemak berlebih.

2. Minum banyak air


minum bukan berarti di siang hari gais, pastikan saat sahur minum 2 gelas, 2 gelas saat buka puasa, 2 gelas setelah tarawih, 2 gelas sebelum tidur. Meminum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen.

1. Hindari gorengan


Baik itu sahur atau buka puasa, tetap kami sarankan hindari dulu makanan gorengan. Hati-hati, mengonsumsi makanan serba digoreng yang sarat dengan lemak jahat di bulan puasa bisa membuat gemuk. Anda bisa mendapatkan asupan lemak tak jenuh dari kacang-kacangan, alpukat, dan ikan.

Itulah 8 Tips Diet Saat Puasa Dengan Cepat Dan Sehat yang bisa kami sampaikan, semoga bermanfaat sekian dan terimakasih! Baca Juga “

Tags: #cara cepat diet saat puasa #cara diet dengan cepat #tips dan trik #Tips Diet Saat Puasa #tips sehat